Депресия и защо Кето може да ги поправи
Да, животът ви може да е супер стресиращ. Може да имате някои проблеми със самочувствието, които ви натъжават и вероятно имате нужда от терапия. Но депресията не е само психологически феномен. Можете да лекувате основните физически причини за депресия. И има начини да го направите, без незабавно да приемате лекарства и да се налага да се справяте със странични ефекти, които ви карат да се чувствате емоционално плоски, да се бъркате в стомаха си или да създавате сексуални странични ефекти.
Ето една кратка публикация в блога, която ви дава 3 причини защо се чувствате депресирани и как кетогенната диета може да ги коригира. Ще ви хареса тази публикация в блога, защото е написана в супер лесен за разбиране формат, който не затрупва и без това стресирания ви мозък с куп думи, които не ви интересуват.
Мозъкът ви няма достатъчно енергия
Депресията е психично заболяване, което засяга мозъка, което може да доведе до липса на енергия. Не само в тялото си, което съм сигурен, че усещате, но и в истинския си мозък. Кетогенната диета може да помогне на хората с депресия, защото осигурява на мозъка повече енергия. МНОГО ПОВЕЧЕ ЕНЕРГИЯ.
Кетоните се създават, когато тялото разгражда мазнините за гориво вместо въглехидрати или глюкоза от хранителни източници като захар и хляб. Кетоните са невероятно гориво за мозъка. И ако имате депресия, знам със сигурност, че имате части от мозъка си, които не използват добре глюкозата като източник на гориво. Кетоните са предпочитани от мозъка като гориво.
Сякаш наличието на алтернативно гориво за мозъка не е достатъчно, кетоните също правят повече клетъчни батерии, наречени митохондрии, които увеличават енергийното снабдяване на мозъка, както нищо друго, което можете да си представите. Можете да научите повече за тях тук в статията по-долу, ако желаете.
Тези малки батерии са супер мощности. Не само, че кетогенните диети помагат да ги направите повече, но тези, които вече имате, работят по-добре. И ако използвате кетогенна диета за вашата депресия, тези малки електростанции ще изгорят любимото си мозъчно гориво (кетони). Това, което ще имате, е пулсиращ, дрънкащ, готов за поемане на света енергиен източник, който се случва точно в главата ви.
И точно така, кето диетата ще е лекувала една от потенциалните основни причини за вашата депресия.
Мозъкът ви гори от възпаление
Хората с депресия често страдат от множество възпаления в мозъка си. Дали поради диетата ви с високо преработена храна, излагането ви на химикали, заболяване или редица причини, обещавам ви, че мозъкът ви най-вероятно гори с постоянно нискостепенно възпаление. Не можете да го почувствате като огън. Усещате само постоянна мозъчна мъгла и никаква мотивация да правите каквото и да било. Но това се случва.
Кетогенните диети са първокласно лечение за възпаление. Кетоните буквално включват и изключват гените около възпалението и регулират целия процес. И тогава тези кетони помогнете на тялото си да произвежда повече от собствените си антиоксиданти, за да намали оксидативния стрес.
Те също така осигуряват любимия източник на гориво на червата за здрав микробиом. Кетогенните диети ограничават въглехидратите, така че убиват много лоши бактерии в червата. Лошите бактерии ОБИЧАТ захарта и високо рафинираните преработени въглехидрати. Така че гладуването на тези малки смукалки е добра идея, защото тези лоши бактерии обичат да създават възпаление в тялото ви – което създава възпаление в мозъка ви.
Бам! Друга основна причина е отстранена от използването на кето диетата за депресия.
Nевротрансмитер хаос
Хората с депресия нямат достатъчно серотонин и имат много други проблеми с невротрансмитерите. Невротрансмитерите, идентифицирани като участващи в депресията, включват също допамин, норепинефрин и GABA. Правите твърде много от някои неща и недостатъчно от други неща. Някои от невротрансмитерите, които правите, дори не се използват както трябва. Там е гореща каша. И знам, че го усещаш. И знам, че знаете, че насочването само към един невротрансмитер с лекарство (като серотонин) няма да го оправи.
Кетогенните диети помагат да се балансира цялата тази система като някаква красива оркестрова продукция. Те ви помагат да правите повече от това, от което имате нужда, и по-малко от това, от което имате твърде много. Те подобряват връзките, които се случват между мозъчните структури, които трябва да говорят, и намаляват безумието, случващо се в други области на мозъка, които трябва да са тихи.
Има много начини да постигнат този по-щастлив балансиращ акт на невротрансмитери. Един от начините е намаляването на възпалението, за което току-що прочетохте. Възпалените мозъци не са в състояние да произвеждат балансирани невротрансмитери или да имат здрави клетки, които знаят как да ги използват. Кетогенните диети помагат на клетките да бъдат по-чувствителни към невротрансмитерите, които вече произвеждате, и засилват способността на мозъка ви да ги използва.
И ето как една кето диета оправя баланса на невротрансмитерите ви много по-добре от едно или две психични лекарства, които се опитват да регулират цирка на дисфункцията, която се случва в мозъка ви в момента, докато четете това.
Искам да кажа защо не използвате толкова мощна стратегия като кетогенната диета, за да помогнете на вашата депресия?
Заключителни думи
Така че ето го. Кето диетите са сериозна победа за депресия. Но не позволявайте на депресивните мисли, които имате в момента за промяна на диетата си, да ви пречат.
Прекалено депресирани, за да планирате хранене и да готвите? Намерете сервиз за кето хранене. Мислите, че сте твърде бедни, за да ядете кетогенна диета? Има евтини начини да го направите. Страхувате се, че ще огладнеете без въглехидрати? Не става така. Имате мисълта, че диетичните терапии не са достатъчно силни за лечение на сериозни психични заболявания? Е, съжалявам, но грешиш. Не ми казвайте вашите депресивни „да, но“, че сте твърде болен или че не можете да направите това. Обещавам ви, има начин.
Не позволявайте на вашата депресия да ви откаже от ефективно лечение за вашата депресия, защото това е нещо, което депресията би се опитала да направи.
Прехвърлям хората към кетогенни диети за депресия всеки ден. Има решения на пречките, които в момента смятате за невъзможни. Можете напълно да направите кето диета за депресия.
Като съветник по психично здраве и някой, който практикува принципите на функционалната и хранителната психиатрия, знам, че можете да стигнете до там. Може да се наложи първо да направим някаква предварителна работа – добавки, терапия, решаване на проблеми и планиране – но това е терапия, която можете да изпробвате и да бъдете успешни. Отнема около 3 седмици кето консистенция, за да получите добра представа дали депресията ви ще се подобри. Знам, че имате около месец, за да видите дали можете да подобрите симптомите си. Изпробвате нови лекарства за по-дълго от това през цялото време, надявайки се на облекчение. Защо не диетична модификация като кето за депресия?
Допълнителни ресурси
Ако имате енергия и мотивация да научите повече за механизмите, чрез които кетогенната диета лекува депресия, имам огромна публикация в блога за това тук.
Интересувате се от използването на кето за депресия, като същевременно използвате терапия и/или лекарства? Има страхотна публикация в блога за това тук.
Имате ли други разстройства с вашата депресия? Може да ви е полезно да прочетете около Кето за психично здраве блог и научете как кето може да помогне при други психични заболявания. Но не четете просто моите неща за него. Можете да четете, гледате и слушате много наистина страхотни психиатри по хранене на страницата за Кето ресурси за психично здраве тук.
Ако сте в агония на депресия, може да се нуждаете от помощ при използването на кето за депресия. Кето диетите за депресия са малко по-различни от начина, по който кето диетите се използват само за отслабване.
Ако се интересувате да опитате кетогенна диета за депресия, добре дошли свържете се с мен за консултация. Не се колебайте да задавате въпроси или за помощ за намиране на ресурси.
Искам да знаете всички начини, по които можете да се почувствате по-добре!
6 Коментари